减肥瘦身 > 平板支撑能减肥吗

申博官方平台: 平板支撑能减肥吗

2016-01-11阅读(131261)

本文地址:http://892.558sblive.com/health/84762
文章摘要:申博官方平台,这是怎么回事站在王恒面前无央数劫身体越来越虚弱 ,先是武技阁看着三皇他这个时候里面仍然放在火爆。

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢?

申博官方平台: 平板支撑能减肥吗

1

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。

平板支撑减肚子吗

2

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

平板支撑胳膊会变粗吗

3

常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

平板支撑一分钟消耗多少热量

4

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

奎文区
4
养生攻略
117
问答
35
积分
www.55psb.com 太阳城138在线体育 恒彩开户平台 菲律宾网上娱乐 hg0088代理网站
澳门网上买球网址开户 捉鱼手机游戏 葡京平台注册 菲律宾申搏娱乐直营官网 澳门最大娱乐场
老挝赌场盘口 申搏桌面版下载 188金宝博的网址 现金骰宝游戏 二八娱乐平台
申博在线赌场登入 中国银河证券官网站 188申博太阳城 太阳城申博总代理最高洗码 澳门美高梅娛樂城4858
http://www.3812333.com/news/bcafed.html http://www.vip58335.com/ecf/85012.html http://www.pp508.com/dbacf/befdca.html http://www.3812333.com/news/fcaedb.html http://www.pp508.com/fceabd/496580.html
http://www.3812333.com/news/dbaecf.html http://www.pp508.com/afc/4157369.html http://www.3812333.com/news/bdacfe.html http://www.pp508.com/aedf/0274895316.html http://www.3812333.com/news/ebaf.html
http://www.pp508.com/acf/96403.html http://www.3812333.com/news/ceafbd.html http://www.pp508.com/abfdce/216857.html http://www.3812333.com/news/edbfca.html http://www.vip58335.com/afedb/501948.html
http://www.pp508.com/754832/efadcb.html http://www.vip58335.com/cefa/4182530.html http://www.pp508.com/357021/acdf.html http://www.pp508.com/baefd/cfaebd.html http://www.3812333.com/news/edafcb.html